Lecturas recomendadas
Estoy sufriendo, por favor, ayúdame (el cuarto mantra)
Un mantra desafiante para muchos de nosotros, ya que nos invita a reconocer y comunicar nuestro sufrimiento con quienes nos rodean.
Notas
La armadura oxidada y el camino hacia el ser uno mismo
Nos hacemos muchas ideas de cómo “deberíamos ser”. Y estas expectativas se convierten en parte de nuestra armadura, moldeando nuestra identidad y, en ocasiones, alejándonos de lo que realmente somos.
Lecturas recomendadas
Vivir a la luz de la impermanencia
En el fragmento “Vivir a la luz de la impermanencia,” Thich Nhat Hanh nos recuerda que cada respiración, cada paso y cada sensación de bienestar son regalos fugaces que debemos acoger con gratitud.
Lecturas recomendadas
Yo sé que estás sufriendo, y por eso estoy aquí para tí (el tercer mantra)
Continuamos con el tercer mantra, que nos invita a profundizar en la compasión cuando alguien cercano a nosotros está atravesando un momento de dolor.
Lecturas recomendadas
Yo sé que estás ahí, y estoy muy feliz (segundo mantra)
Este segundo mantra profundiza la práctica, llevándonos a reconocer conscientemente el valor de la presencia del otro.
Notas
Recalculando: Pausa, reflexión y observación para transitar la última parte del año en paz
Cómo te ayudan el mindfulness y la práctica del perdón a ajustar expectativas o soltar aquellas metas que ya no resuenan con vos mismo.
Lecturas recomendadas
Estoy aquí para ti (el primer mantra)
El budismo nos propone la práctica de los Seis Mantras, pequeñas frases que, con presencia y atención plena, transmiten amor y cuidado. El primer mantra de esa serie es “Estoy aquí para ti”.
Notas
Mindfulness: Una técnica eficaz para manejar el estrés y el dolor durante los procedimientos médicos
La atención plena puede ser una gran aliada para transitar procedimientos médicos estresantes de forma más amable y ecuánime.
Prácticas
Meditación del perdón: soltá la culpa, el enojo y el resentimiento
Esta meditación te guiará a través de los pasos para perdonarte a vos mismo y a los demás, liberando así espacio para la curación y la transformación.
Lecturas recomendadas
La comunicación es nuestra prolongación en el tiempo
Nuestra comunicación es lo que ofrecemos al mundo y lo que permanece cuando lo hayamos dejado. Por tanto, nuestra comunicación es nuestro karma.