Prácticas
Trabajando el clima emocional con los más pequeños
Compartimos una práctica breve para ayudar a los peques a hacer una pausa y reconocer sus estados internos.
Prácticas
Ejercicios de mindfulness para poner en práctica.
Lecturas recomendadas
Una meditación guiada para ayudarte a dormir
Una meditación guiada que puede ser aprovechada tanto por quienes padecen trastornos del sueño crónicos como por quienes se desvelan de forma ocasional.
Prácticas
Cómo meditar correctamente en 5 pasos
Hay técnicas específicas desarrolladas por cada tradición con las que uno puede comprometerse para desarrollar su práctica. En este post te enseñamos una.
Prácticas
Observando con atención plena nuestras redes sociales
Una serie de preguntas y recomendaciones para detenernos, observar y soltar hábitos de consumo digitales nocivos dentro de las redes.
Prácticas
Transitar la crisis con atención plena
El mindfulness puede ayudarnos a capitalizar los momentos de crisis como los que estamos transitando debido a la pandemia de coronavirus, para conectarnos con nuestro sufrimiento y aprender de él.
Prácticas
¿Qué son y cómo se usan los japamalas?
También llamados “rosarios budistas”, los japa malas pueden ser buenos aliados en la práctica de la meditación.
Prácticas
Anapanasati: el mindfulness en la respiración
Transmitida por Buda hace más de 2500 años, anapanasati es una de las prácticas esenciales del mindfulness.
Prácticas
El mindfulness y la adicción a la tecnología
Hay una historia zen acerca de un hombre que va cabalgando un caballo, y va tan rápido que al pasar por una aldea alguien le pregunta: “¿Dónde vas con tanto apuro?”, a lo que el hombre responde: “¡No sé, preguntale al caballo!” Ese caballo, explicaba el Buda, es el deseo. Leer más…
Prácticas
La práctica de los diez movimientos conscientes
A lo largo del tiempo, Thich Nhat Hanh y su comunidad monástica en Plum Village han desarrollado distintas formas de integrar el mindfulness a la vida cotidiana. Hace unos años, Thich Nhat Hanh comenzó a idear ejercicios suaves basados en movimientos de Yoga y Tai Chi. Inicialmente diseñados como un Leer más…
Prácticas
Instrucciones para una meditación caminando
La meditación caminando puede ser un buen complemento a la meditación sentada, o práctica formal de mindfulness. Es un ejercicio que puede ayudarnos a hacer una pausa en medio de nuestro día, para poder despejarnos del entorno laboral, o cualquier actividad en la que estemos ocupados. Cualquier momento es bueno Leer más…