Ejercicios de mindfulness para poner en práctica.
Una meditación guiada que puede ser aprovechada tanto por quienes padecen trastornos del sueño crónicos como por quienes se desvelan de forma ocasional.
Hay técnicas específicas desarrolladas por cada tradición con las que uno puede comprometerse para desarrollar su práctica. En este post te enseñamos una.
Una serie de preguntas y recomendaciones para detenernos, observar y soltar hábitos de consumo digitales nocivos dentro de las redes.
El mindfulness puede ayudarnos a capitalizar los momentos de crisis como los que estamos transitando debido a la pandemia de coronavirus, para conectarnos con nuestro sufrimiento y aprender de él.
También llamados “rosarios budistas”, los japa malas pueden ser buenos aliados en la práctica de la meditación.
Transmitida por Buda hace más de 2500 años, anapanasati es una de las prácticas esenciales del mindfulness.
Hay una historia zen acerca de un hombre que va cabalgando un caballo, y va tan rápido que al pasar por una aldea alguien le pregunta: “¿Dónde vas con tanto apuro?”, a lo que el hombre responde: “¡No sé, preguntale al caballo!” Ese caballo, explicaba el Buda, es el deseo. Leer más…
A lo largo del tiempo, Thich Nhat Hanh y su comunidad monástica en Plum Village han desarrollado distintas formas de integrar el mindfulness a la vida cotidiana. Hace unos años, Thich Nhat Hanh comenzó a idear ejercicios suaves basados en movimientos de Yoga y Tai Chi. Inicialmente diseñados como un Leer más…
La meditación caminando puede ser un buen complemento a la meditación sentada, o práctica formal de mindfulness. Es un ejercicio que puede ayudarnos a hacer una pausa en medio de nuestro día, para poder despejarnos del entorno laboral, o cualquier actividad en la que estemos ocupados. Cualquier momento es bueno Leer más…