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Prácticas

Ejercicios de mindfulness para poner en práctica.

Prácticas

Trabajando el clima emocional con los más pequeños

Compartimos una práctica breve para ayudar a los peques a hacer una pausa y reconocer sus estados internos.

Por Mariela Herrero, Hace 6 meses10 abril, 2023
meditación guiada para dormir
Lecturas recomendadas

Una meditación guiada para ayudarte a dormir

Una meditación guiada que puede ser aprovechada tanto por quienes padecen trastornos del sueño crónicos como por quienes se desvelan de forma ocasional.

Por Mariela Herrero, Hace 3 años9 marzo, 2021
cómo meditar correctamente
Prácticas

Cómo meditar correctamente en 5 pasos

Hay técnicas específicas desarrolladas por cada tradición con las que uno puede comprometerse para desarrollar su práctica. En este post te enseñamos una.

Por Mariela Herrero, Hace 3 años6 febrero, 2021
redes sociales
Prácticas

Observando con atención plena nuestras redes sociales

Una serie de preguntas y recomendaciones para detenernos, observar y soltar hábitos de consumo digitales nocivos dentro de las redes.

Por Mariela Herrero, Hace 3 años16 noviembre, 2020
sin barro no hay loto
Prácticas

Transitar la crisis con atención plena

El mindfulness puede ayudarnos a capitalizar los momentos de crisis como los que estamos transitando debido a la pandemia de coronavirus, para conectarnos con nuestro sufrimiento y aprender de él.

Por Mariela Herrero, Hace 4 años16 marzo, 2020
japamalas
Prácticas

¿Qué son y cómo se usan los japamalas?

También llamados “rosarios budistas”, los japa malas pueden ser buenos aliados en la práctica de la meditación.

Por Mariela Herrero, Hace 4 años19 diciembre, 2019
flor de loto
Prácticas

Anapanasati: el mindfulness en la respiración

Transmitida por Buda hace más de 2500 años, anapanasati es una de las prácticas esenciales del mindfulness.

Por Mariela Herrero, Hace 4 años13 noviembre, 2019
smartphone
Prácticas

El mindfulness y la adicción a la tecnología

Hay una historia zen acerca de un hombre que va cabalgando un caballo, y va tan rápido que al pasar por una aldea alguien le pregunta: “¿Dónde vas con tanto apuro?”, a lo que el hombre responde: “¡No sé, preguntale al caballo!” Ese caballo, explicaba el Buda, es el deseo. Leer más…

Por Mariela Herrero, Hace 4 años30 septiembre, 2019
Prácticas

La práctica de los diez movimientos conscientes

A lo largo del tiempo, Thich Nhat Hanh y su comunidad monástica en Plum Village han desarrollado distintas formas de integrar el mindfulness a la vida cotidiana. Hace unos años, Thich Nhat Hanh comenzó a idear ejercicios suaves basados ​​en movimientos de Yoga y Tai Chi. Inicialmente diseñados como un Leer más…

Por Mariela Herrero, Hace 5 años31 mayo, 2018
caminando
Prácticas

Instrucciones para una meditación caminando

La meditación caminando puede ser un buen complemento a la meditación sentada, o práctica formal de mindfulness. Es un ejercicio que puede ayudarnos a hacer una pausa en medio de nuestro día, para poder despejarnos del entorno laboral, o cualquier actividad en la que estemos ocupados. Cualquier momento es bueno Leer más…

Por Mariela Herrero, Hace 6 años22 febrero, 2018
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