En las semanas anteriores, compartimos el primer y segundo mantra de Thich Nhat Hanh, dos recursos poderosos para nutrir nuestras relaciones y cultivar la atención plena. Hoy, continuamos con el tercer mantra, que nos invita a profundizar en la compasión cuando alguien cercano a nosotros está atravesando un momento de dolor.
El tercer mantra, “Yo sé que estás sufriendo, y por eso estoy aquí para ti”, nos recuerda que, a veces, lo único que necesita nuestro ser querido es nuestra plena presencia. No se trata de reparar ni de solucionar, sino de estar ahí, presentes y conscientes de su sufrimiento. Al hacerlo, podemos aliviar su carga de una manera simple pero poderosa. Les comparto este valioso fragmento de Thich Nhat Hanh para seguir profundizando en la práctica del verdadero amor.
Mientras que los primeros dos mantras se pueden repetir varias veces al día, sin importar la situación, el tercer mantra se utiliza cuando te das cuenta que la otra persona está sufriendo.
El tercer mantra puede ayudar inmediatamente a que la otra persona sufra menos. El tercer mantra es: “Yo sé que estás sufriendo, y por eso estoy aquí para ti.” Gracias a tu atención plena, sabes que algo no va bien en tu amigo o ser querido. Cuando el ser querido está sufriendo, tu impulso puede ser querer hacer algo para repararlo, pero no necesitas hacer mucho. Solo tienes que estar ahí presente para esa persona. Ese es el verdadero amor. El verdadero amor se basa en la atención plena.
Gracias a tu atención plena, sabes si algo no va bien en un ser querido. Cuando te das cuenta, quieres hacer algo para ayudarle a que sufra menos. No tienes que hacer nada más que estar ahí plenamente presente. Cuando repites el mantra, inmediatamente tu ser querido sufrirá menos.
Cuando sufres y tu ser querido ignora tu sufrimiento, sufres mucho más. Pero si la otra persona es consciente de tu sufrimiento y se ofrece a estar plenamente presente contigo durante esos momentos difíciles, de inmediato tu sufrimiento se apacigua. No se tarda mucho en sentir alivio y calma. Así que, por favor utiliza este mantra en tu relación para ayudar a que la otra persona sufra menos.
Extraído de Being Love: Teachings to Cultivate Awareness and Intimacy.
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