Prácticas
¿Qué son y cómo se usan los japamalas?
También llamados “rosarios budistas”, los japa malas pueden ser buenos aliados en la práctica de la meditación.
Prácticas
Anapanasati: el mindfulness en la respiración
Transmitida por Buda hace más de 2500 años, anapanasati es una de las prácticas esenciales del mindfulness.
Investigaciones
Los beneficios del mindfulness en la escuela
Un nuevo estudio del MIT sugiere que los programas de mindfulness en las escuelas pueden mejorar el bienestar emocional de los estudiantes. ¿Cuál es la experiencia en Argentina?
Prácticas
El mindfulness y la adicción a la tecnología
Hay una historia zen acerca de un hombre que va cabalgando un caballo, y va tan rápido que al pasar por una aldea alguien le pregunta: “¿Dónde vas con tanto apuro?”, a lo que el hombre responde: “¡No sé, preguntale al caballo!” Ese caballo, explicaba el Buda, es el deseo. Leer más
Notas
Las cualidades de una conciencia plena
La práctica regular del mindfulness está estrechamente ligada al cultivo de ciertas cualidades como la mente de principiante, la ecuanimidad o el desapego. Para obtener frutos es necesario cultivar estas cualidades desde el comienzo, al iniciarnos en la práctica, y segur haciéndolo a lo largo de nuestro recorrido espiritual. Nunca Leer más
Investigaciones
El mindfulness podría ser tan eficaz como la TCC para el tratamiento del dolor crónico
Una revisión realizada en el Hospital Ottawa (Ontario, Canadá) sugiere que el mindfulness puede ser tan eficaz como la terapia cognitivo conductual para el tratamiento del dolor crónico. El estudio, dirigido por la Dra. Wei Cheng, comparó la efectividad de un programa MBSR con la Terapia Cognitivo Conductual (TCC) en Leer más
Notas
Practicar siempre como si fuéramos principiantes
Se suele decir que lo difícil no es “llegar”, sino “mantenerse”. Actualmente, a la práctica de meditación mindfulness llegan muchas personas, la puerta de acceso es enorme. Empezar a meditar es llegar a un mundo nuevo, y al principio todxs estamos con mucha atención. Sin embargo, pronto descubrimos que sostener Leer más
Lecturas recomendadas
Zafus: qué son y cómo utilizarlos
El uso del zafu se remonta a la época del Buda, en la que los practicantes utilizaban hierba kusa para estabilizar la posición durante la meditación sentada. En este post hablamos sobre su origen, la forma de utilizarlos y los cuidados que requieren. El zafu es un almohadón circular que Leer más
Prácticas
La práctica de los diez movimientos conscientes
A lo largo del tiempo, Thich Nhat Hanh y su comunidad monástica en Plum Village han desarrollado distintas formas de integrar el mindfulness a la vida cotidiana. Hace unos años, Thich Nhat Hanh comenzó a idear ejercicios suaves basados en movimientos de Yoga y Tai Chi. Inicialmente diseñados como un Leer más
Prácticas
Instrucciones para una meditación caminando
La meditación caminando puede ser un buen complemento a la meditación sentada, o práctica formal de mindfulness. Es un ejercicio que puede ayudarnos a hacer una pausa en medio de nuestro día, para poder despejarnos del entorno laboral, o cualquier actividad en la que estemos ocupados. Cualquier momento es bueno Leer más