mindfulness mariela herrero
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Plantando semillas

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Prácticas

El mindfulness y la adicción a la tecnología

Hay una historia zen acerca de un hombre que va cabalgando un caballo, y va tan rápido que al pasar por una aldea alguien le pregunta: “¿Dónde vas con tanto apuro?”, a lo que el hombre responde: “¡No sé, preguntale Leer más…

Por Mariela Herrero, Hace 3 años30 septiembre, 2019
flor amarilla
Notas

Las cualidades de una conciencia plena

La práctica regular del mindfulness está estrechamente ligada al cultivo de ciertas cualidades como la mente de principiante, la ecuanimidad o el desapego. Para obtener frutos es necesario cultivar estas cualidades desde el comienzo, al iniciarnos en la práctica, y Leer más…

Por Mariela Herrero, Hace 4 años17 agosto, 2019
Investigaciones

El mindfulness podría ser tan eficaz como la TCC para el tratamiento del dolor crónico

Una revisión realizada en el Hospital Ottawa (Ontario, Canadá) sugiere que el mindfulness puede ser tan eficaz como la terapia cognitivo conductual para el tratamiento del dolor crónico. El estudio, dirigido por la Dra. Wei Cheng, comparó la efectividad de Leer más…

Por Mariela Herrero, Hace 4 años11 junio, 2019
Notas

Practicar siempre como si fuéramos principiantes

Se suele decir que lo difícil no es “llegar”, sino “mantenerse”. Actualmente, a la práctica de meditación mindfulness llegan muchas personas, la puerta de acceso es enorme. Empezar a meditar es llegar a un mundo nuevo, y al principio todxs Leer más…

Por Mariela Herrero, Hace 4 años7 febrero, 2019
Lecturas recomendadas

Zafus: qué son y cómo utilizarlos

El uso del zafu se remonta a la época del Buda, en la que los practicantes utilizaban hierba kusa para estabilizar la posición durante la meditación sentada. En este post hablamos sobre su origen, la forma de utilizarlos y los Leer más…

Por Mariela Herrero, Hace 5 años7 septiembre, 2018
Prácticas

La práctica de los diez movimientos conscientes

A lo largo del tiempo, Thich Nhat Hanh y su comunidad monástica en Plum Village han desarrollado distintas formas de integrar el mindfulness a la vida cotidiana. Hace unos años, Thich Nhat Hanh comenzó a idear ejercicios suaves basados ​​en Leer más…

Por Mariela Herrero, Hace 5 años31 mayo, 2018
caminando
Prácticas

Instrucciones para una meditación caminando

La meditación caminando puede ser un buen complemento a la meditación sentada, o práctica formal de mindfulness. Es un ejercicio que puede ayudarnos a hacer una pausa en medio de nuestro día, para poder despejarnos del entorno laboral, o cualquier Leer más…

Por Mariela Herrero, Hace 5 años22 febrero, 2018
ajahn chah
Notas

La práctica de la meditación según Ajahn Chah

Ajahn Chah Subhatto fue uno de los maestros de meditación más importantes del siglo XX, y se le considera uno de los mayores representantes de la tradición tailandesa del bosque del budismo theravada. El texto que reproducimos a continuación es Leer más…

Por Mariela Herrero, Hace 5 años30 enero, 2018
Lecturas recomendadas

¿Qué es y para qué sirve el mindfulness?

El maestro zen Thich Nhat Hanh describe el mindfulness como “la práctica continua de tocar la vida profundamente en cada momento”.

Por Mariela Herrero, Hace 5 años1 enero, 2018

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