Trabajar el estrés de los educadores dentro del aula sigue siendo un desafío importante en el contexto educativo. Experimentar estrés psicológico elevado a lo largo del tiempo puede aumentar el riesgo de sufrir distintas enfermedades, y algunos estudios apuntan al aumento de la inflamación y al daño oxidativo de las células como explicación.
El mindfulness se ha recomendado como una estrategia de enriquecimiento ambiental en las escuelas, tanto para los estudiantes como para los maestros, y se ha visto que la meditación puede tener un impacto en los índices de estrés. Y si bien se ha estudiado cómo la meditación reduce los niveles circulantes de biomarcadores proinflamatorios en la sangre, se desconoce si la práctica también aumenta los antioxidantes naturales, como el glutatión, que protegen nuestras células del estrés oxidativo.
Con esto en mente, Rodrigues de Oliveira y colaboradores realizaron un ensayo controlado aleatorizado para evaluar los efectos de una intervención basada en la atención plena sobre el bienestar autopercibido y los biomarcadores proinflamatorios y antioxidantes de maestros de escuela.
El entrenamiento de atención plena incluyó respiración consciente, comunicación compasiva, bondad amorosa y autocompasión, escucha consciente, meditación caminando y escaneo corporal. El plan de estudios de psicoeducación en neurociencia abarcó temas como la biología neuronal, el desarrollo del sistema nervioso, la neuroplasticidad y la biología de la memoria y la emoción.
Los resultados mostraron que el grupo de atención plena aumentó significativamente su calidad de vida y resiliencia, y disminuyó el estrés percibido y el afecto negativo en comparación con los controles inmediatamente después de la intervención.
El grupo de atención plena también mostró disminuciones significativas en los marcadores proinflamatorios (IL-6 e IL-8) y aumentos en la actividad antioxidante (glutatión y cistina) en comparación con los controles inmediatamente después de la intervención, sugiriendo que las intervenciones basadas en mindfulness podrían mejorar el bienestar y reducir el estrés percibido en los educadores.
Referencias
Rodrigues de Oliveira, D.; Wilson, D.; Palace-Berl, F.;. Demarzo, M. (2021). Mindfulness meditation training effects on quality of life, immune function and glutathione metabolism in service healthy female teachers: A randomized pilot clinical trial. Brain, Behavior, & Immunity, 18, 100372. https://doi.org/10.1016/j.bbih.2021.100372
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