Lecturas recomendadas
Estoy sufriendo, por favor, ayúdame: el cuarto mantra (Thich Nhat Hanh)
Un mantra desafiante para muchos de nosotros, ya que nos invita a reconocer y comunicar nuestro sufrimiento con quienes nos rodean.
Notas
La armadura oxidada y el camino hacia el ser uno mismo
Nos hacemos muchas ideas de cómo “deberíamos ser”. Y estas expectativas se convierten en parte de nuestra armadura, moldeando nuestra identidad y, en ocasiones, alejándonos de lo que realmente somos.
Lecturas recomendadas
Vivir a la luz de la impermanencia (Thich Nhat Hanh)
En el fragmento “Vivir a la luz de la impermanencia,” Thich Nhat Hanh nos recuerda que cada respiración, cada paso y cada sensación de bienestar son regalos fugaces que debemos acoger con gratitud.
Lecturas recomendadas
Yo sé que estás sufriendo, y por eso estoy aquí para tí: el tercer mantra (Thich Nhat Hahn)
Continuamos con el tercer mantra, que nos invita a profundizar en la compasión cuando alguien cercano a nosotros está atravesando un momento de dolor.
Lecturas recomendadas
Yo sé que estás ahí, y estoy muy feliz: segundo mantra (Thich Nhat Hahn)
Este segundo mantra profundiza la práctica, llevándonos a reconocer conscientemente el valor de la presencia del otro.
Notas
Recalculando: Pausa, reflexión y observación para transitar la última parte del año en paz
Cómo te ayudan el mindfulness y la práctica del perdón a ajustar expectativas o soltar aquellas metas que ya no resuenan con vos mismo.
Lecturas recomendadas
Estoy aquí para ti: el primer mantra (Thich Nhat Hahn)
El budismo nos propone la práctica de los Seis Mantras, pequeñas frases que, con presencia y atención plena, transmiten amor y cuidado. El primer mantra de esa serie es “Estoy aquí para ti”.
Notas
Mindfulness: Una técnica eficaz para manejar el estrés y el dolor durante los procedimientos médicos
La atención plena puede ser una gran aliada para transitar procedimientos médicos estresantes de forma más amable y ecuánime.
Prácticas
Meditación del perdón: soltá la culpa, el enojo y el resentimiento
Esta meditación te guiará a través de los pasos para perdonarte a vos mismo y a los demás, liberando así espacio para la curación y la transformación.
Lecturas recomendadas
La comunicación es nuestra prolongación en el tiempo (Thich Nhat Hahn)
Nuestra comunicación es lo que ofrecemos al mundo y lo que permanece cuando lo hayamos dejado. Por tanto, nuestra comunicación es nuestro karma.