En mayo de este año lanzamos El corazón del mindfulness, una introducción a la práctica de la meditación 100% online. En este post contamos un poco más de qué se trata.
Un encuadre adecuado para la práctica
La práctica de la atención plena tiene muchos beneficios. La Clínica Mayo menciona en su sitio web que existe suficiente evidencia de la utilidad de la meditación para aliviar cuadros de estrés, ansiedad o depresión, entre otros.
Pero para beneficiarse con la meditación es necesario comprometerse a trabajar con la técnica de manera regular, y seguir un método concreto y probado. Nuestro curso online ofrece, en ese sentido, un encuadre adecuado para iniciarse en la práctica y consolidar el método, de forma que sea posible para los participantes cumplir con los objetivos que tenían al iniciar el curso.
El corazón del mindfulness está especialmente dirigido a todas las personas que quieran incorporar la meditación como herramienta de cambio en su vida, ya sea que quieran reducir el estrés, la ansiedad y los problemas asociados con estos cuadros, o que busquen una vía para su crecimiento personal.
Características del curso
El corazón del mindfulness está dividido en cuatro clases. Cada una cuenta con:
- un video que desarrolla de forma didáctica el tema de la clase, con ejemplos y recomendaciones para poner en práctica lo explicado;
- un material de lectura en el que se retoma lo mencionado en el video, ofreciendo un soporte escrito para la parte teórica de la clase;
- un archivo con distintas actividades para poner en práctica lo aprendido;
- y una carpeta de material complementario con textos breves de autores y maestros de meditación reconocidos.
Adicionalmente, las clases 2, 3 y 4 cuentan con un archivo de audio en MP3 que puede utilizarse como guía para la práctica.
Cada uno de estos recursos pueden verse online o descargarse, y están cuidadosamente dispuestos en un aula virtual ligera e intuitiva, muy fácil de utilizar. La idea es que el aula sea un recurso facilitador y que no haya fricciones a la hora de interactuar con el material del curso, de forma que sea accesible aún para quienes no tienen experiencia con este tipo de tecnologías.
En el programa analítico puede verse el detalle de los temas incluidos en cada clase. Hacé click en el enlace debajo para descargarlo en PDF.
La importancia del acompañamiento
Desde el primer momento en que decidimos construir este curso, pensamos en la importancia de la interacción con el equipo docente a la hora de despejar dudas y aplicar el método a las circunstancias o problemáticas de cada uno.
Por eso decidimos poner a disposición de cada participante un canal de consultas directo para resolver cualquier problema, consulta o inquietud, aprovechando todas las ventajas que la mensajería instantánea ofrece en estos casos.
Este acompañamiento es muy valioso para algunas personas, mientras que para otras es más cómodo cursar las distintas instancias de la capacitación por su cuenta. En todo los casos, nuestra intención es ofrecer la mejor experiencia posible para que cada participante aproveche al máximo lo enseñado, por lo que siempre estamos disponibles para aquellos que deseen acercarse y compartir su recorrido a lo largo de las clases.
Todo lo que necesitás está presente aquí y ahora
Como mencionamos en la introducción del curso, es muy importante no perder de vista que el mindfulness es, esencialmente, una práctica. Por eso es muy importante que cada participante dedique un tiempo cada día a realizar las actividades propuestas a lo largo de las diferentes clases.
Por supuesto que las lecturas ayudan a poner en contexto lo que hacemos, y a entender mejor cómo y por qué la meditación se practica de esta manera. Pero al final, la mejor manera de aprovechar sus beneficios es estar dispuestos a dedicarle un tiempo cada día, y recorrer ─sin prisa pero sin pausa─ este camino maravilloso hacia un presente más sano, abierto y feliz.
¡Los espero!
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