Cómo el mindfulness puede ayudarte a mejorar tu relación con los demás

El mindfulness es una práctica maravillosa que nos invita a prestar atención al momento presente, sin juzgarlo ni intentar cambiarlo. Se trata de observar lo que ocurre dentro y fuera de nosotros con una actitud abierta, curiosa y compasiva. El mindfulness o atención plena nos ayuda a conocernos mejor, a regular nuestras emociones y a desarrollar habilidades sociales que pueden enriquecer nuestras relaciones personales y cambiar el modo en que nos paramos en la vida. 

Entonces, ¿cómo puede ayudarnos a llevarnos mejor con los demás? Acá te damos algunos ejemplos:

• El mindfulness nos ayuda a escuchar de forma activa, aprendiendo a enfocar nuestra atención en lo que la otra persona nos está diciendo, sin dejarnos llevar por nuestros pensamientos, juicios o reacciones. Esto nos permite comprender mejor su punto de vista, sus sentimientos y sus necesidades, y mostrarle nuestro interés y respeto.
• El mindfulness nos ayuda a expresarnos con claridad y asertividad. Cuando lo practicamos, también somos más conscientes de lo que queremos comunicar, de cómo lo hacemos y de cómo afecta a los demás. Podemos elegir las palabras adecuadas para transmitir nuestro mensaje sin agredir ni someternos para resolver los conflictos de forma constructiva.
• El mindfulness nos ayuda a ser más empáticos y compasivos. La práctica regular desarrolla nuestra capacidad de ponernos en el lugar del otro, de conectar con lo que siente y de comprender mejor su situación. Esto nos permite ser más sensibles y solidarios con su sufrimiento, y ofrecerle nuestra presencia.
• El mindfulness nos ayuda a disfrutar más del contacto humano. Así, aprendemos a valorar los momentos compartidos con los demás, desde una conversación hasta un abrazo. Podemos apreciar la belleza y la riqueza de cada encuentro, sin darlo por sentado ni esperar nada a cambio.

Como ves, la atención plena puede ser una herramienta muy útil para mejorar nuestras relaciones personales. Si querés aprender más sobre esta práctica y sus beneficios, podés consultar el artículo ¿Qué es y para qué sirve el mindfulness? o hacer nuestro curso online introductorio.

El curso online está especialmente dirigido a todas las personas que quieran incorporar la meditación de atención plena como herramienta de cambio en su vida, ya sea que quieran reducir el estrés, la ansiedad y los problemas asociados con estos cuadros, o que busquen una vía para su crecimiento personal. ¡Te lo recomendamos!