“El corazón es un tesoro” es uno de los cuentos más lindos del libro Beni y Bela meditan, una obra de Helen Grain protagonizada por una simpática familia de conejos . El libro busca despertar el interés de los niños por la práctica del mindfulness.

En el video que sigue compartimos la lectura del cuento, y agregamos el ejercicio de meditación que se incluye en el libro para este cuento.

Cada cuento en Beni y Beli meditan incluye una meditación guiada a la que se puede acceder a través de un código QR. De esta manera, los niños pueden disfrutar de la lectura del relato y luego hacer el ejercicio. Las prácticas son cortas y muy sencillas, adecuadas para niños de 3 años en adelante. 

Entre las meditaciones se incluye: 

  • Estirar y sentir el cuerpo.
  • Comer con los cinco sentidos.
  • Caminar en forma atenta.
  • Disfrutar de las pequeñas cosas.
  • Observar la respiración.
  • Contemplar los sonidos.
  • Darse cuenta de los pensamientos.
  • Aprender a calmarse.
  • Sentir el corazón.

La autora recomienda leer de un cuento a la vez, y aprovechar ese mismo momento de lectura para realizar los ejercicios de meditación. Es importante que el adulto y el niño obtengan una experiencia compartida. También se incluyen pautas y recomendaciones para que la madre, padre o educador acompañen al chico en su práctica diaria.

¡Un hermoso libro! Esperamos disfruten el cuento.

Beni y Bela meditan incorpora técnicas y herramientas para que los niños se habitúen a otra manera de afrontar su día a día, estando más presentes en lo que ocurre en el cuerpo, y no dejándose llevar innecesariamente por lo que surge en la mente. Se pone mucho énfasis en la concienciación del cuerpo, en el disfrute de las pequeñas cosas, en aprender a comer con los cinco sentidos, en observar la respiración o en saber cómo calmarse.


Mariela Herrero

Licenciada en Psicología (UNED, Barcelona). Instructora de mindfulness. Coach ontológico en formación.

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