Nos hacemos muchas ideas de cómo “deberíamos ser”. Y estas expectativas se convierten en parte de nuestra armadura, moldeando nuestra identidad y, en ocasiones, alejándonos de lo que realmente somos.
En el fragmento “Vivir a la luz de la impermanencia,” Thich Nhat Hanh nos recuerda que cada respiración, cada paso y cada sensación de bienestar son regalos fugaces que debemos acoger con gratitud.
Continuamos con el tercer mantra, que nos invita a profundizar en la compasión cuando alguien cercano a nosotros está atravesando un momento de dolor.
Este segundo mantra profundiza la práctica, llevándonos a reconocer conscientemente el valor de la presencia del otro.
Cómo te ayudan el mindfulness y la práctica del perdón a ajustar expectativas o soltar aquellas metas que ya no resuenan con vos mismo.
El budismo nos propone la práctica de los Seis Mantras, pequeñas frases que, con presencia y atención plena, transmiten amor y cuidado. El primer mantra de esa serie es “Estoy aquí para ti”.
La atención plena puede ser una gran aliada para transitar procedimientos médicos estresantes de forma más amable y ecuánime.
Esta meditación te guiará a través de los pasos para perdonarte a vos mismo y a los demás, liberando así espacio para la curación y la transformación.
Nuestra comunicación es lo que ofrecemos al mundo y lo que permanece cuando lo hayamos dejado. Por tanto, nuestra comunicación es nuestro karma.
Quizás no nos damos cuenta, pero estamos tomando decisiones de manera constante. Es cierto que los hábitos nos liberan de tener que decidir continuamente. Sin embargo, ¿qué ocurre cuando nos encontramos en una encrucijada y no sabemos qué camino tomar? Leer más…