Este taller está pensado para introducirte a la práctica de la meditación y la atención plena. Consta de seis encuentros en los que se transmiten los fundamentos del mindfulness y la manera de aplicarlo a diferentes aspectos de la vida cotidiana.
Está dirigido a todas las personas que quieran incorporar la meditación como herramienta de cambio en su vida; a quienes quieran reducir el estrés, la ansiedad y los problemas asociados con estos cuadros; y a aquellas personas que busquen una vía para su crecimiento personal.
Por el momento, los talleres presenciales se encuentran suspendidos.
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El taller tiene un enfoque teórico práctico. Consta de seis encuentros de dos horas, e incluye material de lectura en formato digital, un tiempo dedicado exclusivamente a la práctica y ejercicios intersemanales.
Debido a la situación sanitaria, por ahora este taller se dicta solamente en modalidad individual, observando los protocolos vigentes para prevenir el contagio de COVID-19.
Temario
Clase 1: Qué es el mindfulness, para qué sirve y cómo se practica. Pautas habituales de pensamiento que nos generan sufrimiento.
Clase 2: La atención a la respiración. Postura y método de meditación formal. Las actitudes del mindfulness. Recomendaciones para la práctica.
Clase 3: La atención a las sensaciones. Los beneficios de la observación del cuerpo. Meditación en las sensaciones. La impermanencia y la ecuanimidad. Las ocho anclas mundanas.
Clase 4: La meditación caminando: método y práctica. Caminata lenta, caminata consciente y Kinhin.
Clase 5: El mindfulness interpersonal: ¿qué es y para qué sirve? Cualidades del mindfulness interpersonal. La escucha atenta y el habla bondadosa. El aikido de la comunicación.
Clase 6: El cultivo de la compasión. Técnicas informales para el cultivo de la compasión. Metta Bhavana: la meditación del amor universal.
Informes e inscripción
Por el momento, la modalidad presencial para este curso se encuentra suspendida. Completá el formulario debajo con todos tus datos para solicitar más información sobre el curso online de mindfulness. Te responderemos lo más pronto posible.