Programa de mindfulness y gestión emocional

Un ciclo diseñado para abordar, desde la perspectiva de la atención plena, diversas emociones que pueden ser desafiantes. Inspirado en la psicología budista, este programa ofrece recursos prácticos y enriquecedores para gestionar las emociones de manera saludable, promoviendo el bienestar mental y emocional.

El programa puede realizarse en dos formatos según tu preferencia: online pregrabado (acceso flexible con recursos digitales) o presencial (encuentros grupales para prácticas guiadas y reflexiones en vivo).

En ambos casos incluye material digital (meditación grabada por módulo, presentación con la información clave de cada módulo, y lecturas complementarias); actividades prácticas para aplicar lo aprendido; y acceso a un aula virtual con foro de consultas y comunicación directa con la docente a través de WhatsApp (en el formato online).

Beneficios del programa

✅ Incremento de la autoconciencia emocional y reducción del estrés.
✅ Mejora en la capacidad para afrontar situaciones desafiantes.
✅ Desarrollo de relaciones interpersonales más saludables y significativas.
✅ Toma de decisiones más consciente y efectiva.
✅ Bienestar mental y emocional sostenido.

Objetivos del programa

📍 Reconocer y aceptar las emociones sin juicios ni resistencias.
📍 Desarrollar habilidades de mindfulness para responder conscientemente a las emociones.
📍 Integrar la sabiduría de la psicología budista para comprender las emociones y su rol en el camino hacia la autorrealización.
📍 Practicar autocompasión y amabilidad hacia uno mismo al enfrentar desafíos emocionales.

Módulos

➡️ Módulo I: Mi maestra, la ansiedad.
➡️ Módulo II: La ira, el fuego interior.
➡️ Módulo III: Abrazar el miedo.
➡️ Módulo IV: Soltar la culpa.